10 питательных веществ, в которых нуждается каждый ребенок

10 питательных веществ, в которых нуждается каждый ребенок

Для того, чтобы нормально расти, каждый ребенок нуждается в богатой питательными веществами пище, которая является достаточно здоровой. Но какие это питательные вещества, в которых нуждается каждый ребенок?


1. Кальций - способствует формированию крепких костей и зубов, способствует функции нервов и мышц, свертывания крови и помогает преобразовывать пищу в энергию;


2. Незаменимые жирные кислоты - они помогают строить клетки, регулировать нервную систему и укрепить сердечно - сосудистую систему. Кроме того, построить иммунитет и помогают изъять питательные вещества из пищи. Необходимы для нормального функционирования мозга и зрения;


3. Железо - важно для создания гемоглобина (красный пигмент в крови, который распределяет кислород) и миоглобина (пигмент, который сохраняет кислород в мышцах). Недостаток железа приводит к анемии, которая вызывает усталость, слабость и раздражительность;


4. Магний - держит кости здоровыми и уравновешивает сердцебиение. Он поддерживает иммунную систему и помогает поддерживать мышцы и нервные функции;


5. Калий - работает с натрием, чтобы контролировать водный баланс организма, который держит кровяное давление в норме. Полезен для мышечной функции и функции сердца, и в последующие годы, снижает риск возникновения камней в почках и остеопороза;


6. Витамин А - играет очень важную роль в видении и росте костей. Это помогает защитить от инфекций, здоровья и роста клеток и тканей организма, в том числе для волос, ногтей и кожи;


7. Витамин С - способствует образованию и ремонту красных кровяных клеток, костей и тканей. Сохраняет десны детей здоровыми и укрепляет кровеносные сосуды, уменьшая кровоподтеки. Также способствует заживлению организма, укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Это помогает организму усваивать железо из продуктов, которые богаты в нем;


8. Витамин D - помогает организму усваивать минералы (такие как кальций, например), и формирует прочные зубы и кости. Витамин необходим для роста и полной плотности костной ткани. Функционирует как гормон с ролью в здоровье иммунной системы, обеспечивает производство инсулина и регуляции роста клеток;


9. Витамин Е - ограничивает производство свободных радикалов, которые могут повредить клетки. Важное значение для иммунитета, ремонт ДНК и обменных процессов;


10. Цинк - необходим более 70 ферментам, которые облегчают пищеварение и обмен веществ. 
09.02.2017

Возврат к списку